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Nach einem Sturz kann man sich sehr erschüttert fühlen. Es spielt keine Rolle, ob Sie unverletzt sind - Sie fühlen sich möglicherweise immer noch seltsam und sind in einem gewissen Grad emotionalem Schock. Dies geschieht, weil Ihr Körper auf traumatische Erlebnisse reagiert, indem er eine Flut von Adrenalin und Cortisol freisetzt. Die Muskeln sind in höchster Alarmbereitschaft, kampfbereit oder der wahrgenommenen Gefahr ausgesetzt. Ihr Blutdruck steigt und die Herzfrequenz beschleunigt sich. Diese Reaktionen auf beängstigende Situationen sind zwar von Vorteil, wenn sie realen Bedrohungen ausgesetzt sind, können jedoch anhaltende negative Nebenwirkungen hinterlassen. Wackeligkeit, Verdauungsstörungen, mentaler Nebel und Muskelkater gehören zu den vielen Symptomen von Abstürzen. Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um diese Symptome und andere Symptome eines Schocks nach einem Unfall oder einem anderen traumatischen Ereignis zu beseitigen.
Schritt 1
Atme normal. Sie sollten versuchen, die Atmung zu verlangsamen, wenn Sie schnell atmen. Wenn Sie hyperventilieren, können Sie ohnmächtig werden. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, lehnen Sie sich zurück und lassen Sie den Kopf zwischen den Beinen hängen.
Schritt 2
Trinke Wasser. Bleibende Stresshormone belasten den Körper sehr stark. Sie benötigen eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, um überschüssige Toxine aus Ihrem System zu entfernen.
Schritt 3
Gold Yoga Praxis, wenn Sie nicht wissen, Yoga, machen Sie einfache Strecken. Die Bewegung hilft, Ihre Muskeln zu entspannen, was Ihnen hilft, sich zu entspannen (und Muskelkater vorzubeugen).
Schritt 4
Nehmen Sie eine Kalzium- und Magnesiumergänzung. Kalzium und Magnesium, zusammen mit dem Tagesbedarf, helfen, die Muskeln zu entspannen und den Geist zu beruhigen.
Schritt 5
Nehmen Sie ein warmes, duftendes Bad. Die Wärme und das gute Aroma werden Ihnen helfen, sich zu entspannen.
Schritt 6
Sprechen Sie mit einem guten Freund darüber, was passiert ist. Nur über einen Autounfall zu sprechen und wie Sie sich dabei fühlen, kann Ihre emotionale Genesung wirklich beschleunigen.
Schritt 7
Versuchen Sie, sich in dieser Nacht extra auszuruhen. Je besser Sie schlafen können, desto schneller erholen Sie sich von dem Schock.
Essen Sie ein paar Stunden nach dem Absturz eine ausgewogene leichte Mahlzeit. Ihr Verdauungssystem sollte in der Lage sein, mit Lebensmitteln umzugehen, und dann sollten Sie eine Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß zu sich nehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel wieder auf den Normalwert zu bringen. Eine Banane, etwas Joghurt und ein Stück Brot sind ideal.
Spitze
- Wenn Sie körperlich unverletzt sind, können Sie durch leichtes Aerobic-Training auch nach einem Sturz den Schock loswerden. Wenige Minuten entfernt steht ein Fahrrad, mit dem Sie überschüssiges Adrenalin abbauen können.
Warnungen
- Wenn der Schock schwerwiegend ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
- Wenn Ihre Symptome nicht leicht durch einen körperlichen Schock verursacht werden können, zu dem ein Blutdruckabfall und ein schneller Herzschlag gehören, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
- Aufgrund der körpereigenen Stresshormone können Sie Schmerzen maskieren, Verletzungen können Sie erst am nächsten Tag spüren. Es ist eine gute Idee, sich schnell von Ärzten untersuchen zu lassen, es sei denn, Sie waren nur an einem sehr geringfügigen Absturz mit niedriger Geschwindigkeit beteiligt.
